Gracyanne Barbosa surpreendeu o público ao entrar no BBB 25 com sua rotina alimentar já conhecida, que inclui o consumo de 40 ovos por dia. A mudança drástica na dieta, imposta pelas condições do confinamento, levanta dúvidas sobre como ela irá manter sua performance física e emocional.
O nutrólogo Rodrigo Schröder explicou os desafios e as possíveis adaptações que Gracyanne precisará enfrentar dentro da casa. Segundo ele, a ausência dos 40 ovos diários pode ser compensada com alternativas proteicas disponíveis no programa.
“Dentro do BBB, onde há uma limitação na variedade de alimentos, ela pode substituir os ovos por outras fontes de proteínas completas, como frango, carne magra, peixe ou proteínas vegetais de alta qualidade, como tofu, grão-de-bico e lentilhas. A ideia é manter um bom aporte de proteínas para preservar a massa muscular e otimizar sua performance nas atividades físicas e provas”, orientou Schröder.
Impactos da dieta no desempenho físico
A transição para uma alimentação diferente pode causar mudanças no corpo de Gracyanne, especialmente no início do confinamento.
“Se houver uma redução drástica na ingestão de proteínas e calorias sem um planejamento adequado, é provável que haja uma leve perda de massa magra ao longo do tempo, especialmente se ela mantiver um nível elevado de atividade física dentro da casa. Além disso, a disposição pode ser afetada, não só pela dieta, mas pelo estresse emocional, mudança na rotina e qualidade do sono”, afirmou o nutrólogo.
Desafios nas provas do programa
Para Gracyanne, a adaptação inicial à nova dieta pode impactar seu desempenho físico nas provas. “É possível que haja uma queda inicial no desempenho físico, especialmente se a mudança na dieta for muito brusca e houver uma redução na ingestão calórica ou proteica. O corpo precisa de tempo para se adaptar a uma nova rotina alimentar, e essa adaptação pode impactar a força e a resistência, principalmente nas primeiras semanas”, destacou Rodrigo.
Dieta ideal no confinamento
O especialista sugeriu estratégias que faria com Gracyanne, caso ela fosse sua paciente, para minimizar os prejuízos nutricionais assim que ela entrasse no programa.
“Eu priorizaria uma dieta equilibrada com o máximo de proteínas magras disponíveis, como carne, frango, peixe e leguminosas, e incluiria boas fontes de carboidratos complexos, como arroz integral, batata doce e aveia, para garantir energia e recuperação muscular. Complementaria com vegetais ricos em micronutrientes e, se possível, orientaria o uso de suplementos proteicos e multivitamínicos para suprir eventuais lacunas”, recomendou.
Embora os ovos sejam altamente nutritivos, uma dieta baseada em 40 unidades por dia pode trazer riscos. “O ovo é um alimento extremamente nutritivo, rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas, minerais e gorduras boas. No entanto, o consumo excessivo pode levar a um desequilíbrio na ingestão de outros nutrientes importantes. Em longo prazo, sem orientação, podem surgir problemas como aumento do colesterol LDL em indivíduos predispostos ou dificuldades digestivas”, explicou Rodrigo.